Little Known Facts About فوبيا التحدث أمام الجمهور.

Little Known Facts About فوبيا التحدث أمام الجمهور.

Blog Article

المدربون المحترفون يمكن أن يقدموا نصائح قيمة وملاحظات بناءة لتحسين أدائك.

استخدم مخططًا على كارت صغير لتبقى دائمًا على المسار الصحيح. وإذا أمكن، فزر المكان الذي ستلقي فيه عرضك التقديمي وتأكد من الأجهزة المتاحة قبل التقديم.

كيف؟ حسنًا، نعم، لأنك تقرأ هذا المقال، ولكن أيضًا لأن جميع الإحصائيات تشير إليه.

وسواس الحمل من الملابس أو لمس أغراض الرجال: دليلِك الشامل

التوتر أو القلق في بعض المواقف أمر طبيعي، والتحدث أمام الجمهور ليس مستثنى. تتضمن الأمثلة الأخرى التي تندرج على نحو معروف تحت مسمى القلق من الأداء كلاً من رهبة المسرح والقلق من الاختبار وإعاقة الكاتب.

فوبيا الخوف من المشاجرات والمشادة الكلامية: العلاج بالتفصيل

اطلع على الموضوع. كلما فهمت الموضوع الذي ستتحدث عنه أكثر — وكلما اهتممت بالموضوع أكثر — قل احتمال وقوعك في الخطأ أو خروجك عن الموضوع.

ليس من غير المألوف بالنسبة لأولئك الذين يتحدثون علنًا أن يخافوا من الصمت أو التوقف في حديثهم ، ولكنه جزء طبيعي تمامًا من محادثة أو عرض تقديمي.

وباعتباره خيارًا ثانيًا، يمكن أن يصف الطبيب لك دواءً مهدئًا تتناوله قبل التحدث أمام الجمهور.

ولكن ذلك لا يعني ان كل الأشخاص الذين يعانون من القلق من التحدث أمام الجمهور غير قادرين على تحقيق أهداف العمل، على الرغم من أن هذا الاضطراب يصبح عبئا عندما يمنع الفرد من تحقيق الهدف اللذي يمكنهم تحقيقه لولا قلقهم.

هذه الأعراض بالتأكيد سوف تعيق شخص ما أكاديمي وفي عملة والحياة الاجتماعية. ومن الصعب للأشخاص الذين يعانون رهاب التكلم التحدث للأخرين بالمرض .

وقد سأل البعض عن سبب الخوف من الإمارات الوقوف أمام الجمهور، فكانت الإجابات تتراوح بين أنا لا أحب أن أُراقب، أو لا أحب أن أكون في دائرة يركّز عليها الجمهور، وغيرها الكثير من الإجابات، أما إذا كان الشخص مُجبرًا على التحدث أمام الجمهور وقد يتبع استراتيجية تجنب النظر إليهم أو نور الإمارات ما يعرف بالتواصل البصري مع الجمهور، لكن هذا التجاهل يعد مشكلة أيضًا؛ نظرًا لأنه قد يشعرك بالتوتر أكثر.[٢]

تقنيات التنفس العميق يمكن أن تساعدك على تهدئة أعصابك وتقليل القلق. قبل بدء التحدث، مارس التنفس العميق ببطء لتنظيم ضربات قلبك وتخفيف التوتر.

انتقل بالتحدث مع نفسك إلى المستوى التالي من خلال تسجيل مقطع فيديو لك وأنت تقدمه.